“睡也睡不着,身体总是很累。”
“太忙了,没有充足的睡眠。”
“睡得不好,感觉睡眠很浅。”
“睡眠不足总是迷迷糊糊的,注意力也无法集中。”
“后悔在休息日睡到中午。”
这些都是很多现代人的烦恼。
在这本书中,每天只睡3小时却依然能意气奋发地工作的作者介绍了独有的“浓缩睡眠®”方法,可以帮助很多有睡眠烦恼的人,在短时间内实现深度睡眠,从而改善身心健康。
所谓“浓缩睡眠”方法,就是通过提高睡眠的“质量”来恢复疲劳,并创造良好的睡眠状态和充足的睡眠时间。
本书的最大特点是缩短了进入深度睡眠的时间。通常,你需要90分钟才能进入深度睡眠。浓缩睡眠法是一种任何人都能做到的简单方法,通过这个方法可以达成
“消除大脑疲劳”
“改善血液循环”
“调整睡眠环境”这三个效果,并以进入深度睡眠的时间缩短为30分钟左右为目标。
通过“浓缩睡眠”,就可以提高睡眠质量,可以恢复疲劳,提高每天的工作状态,实现更加丰富的人生。